MUHABİR: BERFİN ÇAĞDAŞ
KAMERAMAN: TUĞBERK KAYA
Diyetisyen Gonca Yaşar, Ramazan ayının sona ermesiyle vatandaşların yeme düzenlerine dikkat etmesi gerektiğini belirtti. Yaşar, oruç tutan vatandaşların uzun aradan sonra beslenmelerine dikkat etmelerini açıklarken Ramazan Bayramı’nda sindirim problemi ve çeşitli rahatsızlıkların yaşanmaması için yapılması gerekenler hakkında uyarılarda bulundu.
“KAHVALTI ÖĞÜNLERİMİZE DİKKAT EDELİM”
Oruç tutan kişilerin öğünlerini kontrollü arttırmaları gerektiğini ifade eden Diyetisyen Gonca Yaşar, “Şekerin çok fazla tüketildiği bir bayram sürecine giriyoruz. Oruç tutan kişilerde iki öğün bir beslenmenin ardından bayramdan sonra öğün sayılarını artırdıklarını görüyoruz. Dikkat etmemiz noktalarda bayram sabahı kahvaltımızı düzgün bir şekilde yapalım. Öğle ve akşam yemeklerimizde sebze ve bakliyat tüketimi, tavuk balık kırmızı et alımımıza dikkat edelim. Sıvı tüketimine dikkat etmemiz gerekiyor İlk gün bayram kahvaltıları kalabalık olduğu için miktarlara dikkat etmemiz gerekiyor. Hamur işlerinde mümkün olduğu kadar tam buğday, ve tam tahıllı ekmek tüketimine ağırlık verelim. Bal ve reçel tüketiminde uzak duralım çünkü gideceğiniz ziyaretlerde bir tatlı daha mevcuttur” ifadelerine yer verdi.
“ŞEKER HASTALARININ ÖZELLİKLE DİKKAT ETSİN”
Yaşar kronik rahatsızlığı olanlara da uyarıda bulunarak şu ifadelere yer verdi; “Şeker konusunda da sütlü tatlılar ya da meyveli tatlılar tüketimi tercih edelim. Şeker hastaları tansiyon hastaları özellikle dikkat etsinler. Aşırı bir şeker tüketimi sağlığımızı tehlikeye sokabilir. Aynı zamanda sahur ve iftarın ardından eğer yeme miktarını çok tüketirseniz sindirim sistemi rahatsızlığından hastaneye başvurabilirsiniz. Sütlü tatlı şeklinde tüketelim. Her gittiğiniz evde verilen ikramları yemek zorunda değilsiniz. Nazikçe geri çevirebilirsiniz. İkramlarda bitki çayı veya şekersiz çay tercih edelim. Erken uyuyalım, evde kalan tatlıları gecenin bir saatinde yemeyelim. Zaten bayram 3 gün yürüyüşlerimizi ihmal etmeyelim, günde 45 dakika yürüyelim” şeklinde konuştu.
