Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu tarafından verilen eğitimde, stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal etkileri ele alındı. Öfke ve gerginlik anlarında doğru tepki verme yöntemleri anlatıldı. Stresin baş, boyun ve kas ağrıları gibi fiziksel belirtilerle kendini gösterebileceği, kaygı, öfke ve tahammül seviyesinde düşüş gibi duygusal etkiler yaratabileceği aktarıldı.
Eğitimde nefes egzersizleri ve doğru nefes alma teknikleri uygulamalı olarak paylaşıldı. Nefesin dört saniye alınması, dört saniye tutulması ve dört saniyede verilmesinin rahatlamaya yardımcı olduğu vurgulandı. Düzenli yürüyüşün stresle baş etmede etkili olduğu, kısa süreli yürüyüşlerin dahi hormon dengesine olumlu katkı sağladığı ifade edildi.
Programda ayrıca, hayır diyebilmenin kişinin kendine değer vermesi ve sınır koyabilmesi anlamına geldiği anlatıldı. Katılımcılara, bencillik olarak algılanmadan sınır koymanın önemi aktarıldı.
BÜLTEN